ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης
18 Οκτωβρίου 2025
Ιατρική του Τρόπου Ζωής
Η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης, που τιμάται κάθε χρόνο στις 18 Οκτωβρίου, φέτος είναι αφιερωμένη στην «Ιατρική του Τρόπου Ζωής». Το θέμα αυτό υπογραμμίζει τη σημασία των υγιεινών συνηθειών και της πρόληψης ως βασικών παραγόντων για την καλή υγεία και ποιότητα ζωής των γυναικών στην εμμηνόπαυση.
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, που συνοδεύεται συχνά από σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Εξάψεις, διαταραχές ύπνου, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, καταθλιπτικό συναίσθημα, αδυναμία συγκέντρωσης, δυσκολίες στη μνήμη, έλλειψη ενεργητικότητας, εύκολη κόπωση και πόνοι στις αρθρώσεις είναι τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Επίσης, συχνά προβλήματα είναι η αύξηση του βάρους, με συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά, καθώς και ο αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης, σακχαρώδους διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Η «Ιατρική του Τρόπου Ζωής» προτείνει μια ολιστική προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει την ισορροπημένη διατροφή, τη συστηματική σωματική δραστηριότητα, τη διαχείριση του άγχους, την επαρκή ξεκούραση και την αποφυγή βλαβερών συνηθειών, όπως το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, να ανακουφίσει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να ενισχύσει την ψυχική ευεξία. Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών, στη διαχείριση του σωματικού βάρους και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης αποτελεί αφορμή για ενημέρωση, διάλογο και κινητοποίηση. Οι ιατρικοί φορείς και οι επιστημονικές εταιρείες καλούν τις γυναίκες να αναζητούν έγκυρη πληροφόρηση, να μιλούν ανοιχτά με τους επαγγελματίες υγείας και να υιοθετούν τεκμηριωμένες πρακτικές πρόληψης και φροντίδας. Όπως τονίζουν οι ειδικοί: «Η εμμηνόπαυση δεν σηματοδοτεί ένα τέλος, αλλά την αρχή μιας νέας δημιουργικής φάσης της ζωής. Μέσα από την εφαρμογή των αρχών της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής, οι γυναίκες έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν την υγεία τους και να εξασφαλίσουν ποιότητα ζωής».
Η φετινή καμπάνια υπενθυμίζει ότι κάθε μικρή, θετική αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να φέρει μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία. Η ενημέρωση του κοινού, η πρόληψη και η στήριξη από την επιστημονική κοινότητα, τους θεσμούς και την κοινωνία αποτελούν θεμελιώδη εργαλεία για μια πιο υγιή και ισορροπημένη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Περισσότερες πληροφορίες για την εμμηνόπαυση και τη διαχείρισή της μπορείτε να βρείτε εδώ.
Επιμέλεια κειμένου: Ειρήνη Λαμπρινουδάκη,Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας Ιατρικής Σχολής Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθύντρια Μονάδας Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης Β΄ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής Πανεπιστημίου Αθηνών, Αρεταίειο Νοσοκομείο.